Xbox Fitness

Decidí hacer una guía para los desafíos de cada entrenamiento que te permitirá obtener sellos para completar una tarjeta de sellos. Enumeraré un entrenamiento seguido de sus tres árboles diferentes y cuántos sellos vale cada desafío. Tenga en cuenta que Xbox Fitness puede agregar más entrenamientos. Si se agrega otro entrenamiento al programa, escriba un comentario y lo agregaré a la solución.

Si está utilizando este programa para ponerse en forma, le aconsejo que comience primero con los entrenamientos que tienen valores de sello más bajos. De lo contrario, si empiezas con los más grandes, te aburrirás cuando llegues a los entrenamientos fáciles. Además, esto hará que los entrenamientos más difíciles sean más fáciles al comenzar primero con los entrenamientos cortos y fáciles. No dudes en agregarme como amigo para Fitness Challenges. De hecho, hago estos entrenamientos lo mejor que puedo. No me siento en mi sofá y recibo estos logros sentado. La demo no está incluida en esta guía porque no tiene sellos, aunque sí tiene desafíos. Agregaré que obtienes sellos por realizar desafíos de ejercicios, vencer a la comunidad, a tu mejor/promedio y vencer a tus amigos. Los logros de la tarjeta de sello probablemente serán uno de los logros más gratificantes que hayas logrado jugando a XBox One debido a su dificultad, la cantidad de tiempo que necesitas para completarlos y lo mejor que te sentirás después de completar el décimo. tarjeta de sello y mucho menos la quincuagésima.

¡Buena suerte!


Solución de 10 minutos
Mezcla de 5 días para ponerse en forma
Quemador de grasa del vientre (22)

Haz ejercicio durante 20 minutos (1)
Maximiza la barra de puntuación durante 6 minutos (1)
Completa 3 entrenamientos (2)
Puntuación 80.000 FP (3)

Consigue 4000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 8 veces en una sesión (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en 3 sesiones (3)

Consigue 1.859 FP con Tic Tac (2)
Consigue 1.500 FP con Side Bend y Half Moon (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en ejercicios de plancha 5 veces (2)
Consigue 5 estrellas en todos los ejercicios de suelo en una sesión (2)

Mezcla de 5 días para ponerse en forma
Kickboxing cardiovascular (21)

Gana 5 estrellas de sesión (1)
Completa 3 entrenamientos (1)
Puntuación 30.000 FP (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 19 minutos (3)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 4 veces en una sesión (1)
Consigue 20.000 FP en una sesión (2)
Consigue 20.000 FP en los próximos 3 entrenamientos (3)

Consigue 3000 FP con el primer combo (1)
Gana 5 estrellas en Speedbag y Kick (1)
Consigue 5000 FP en Paso, Puñetazo, Patada (1)
Consigue 4 estrellas en todos los ejercicios de saltar la cuerda en una sesión (3)

Mezcla de 5 días para ponerse en forma
Intervalos de explosión de grasa (19)

Completa 2 entrenamientos (1)
Maximiza la barra de puntuación durante 7 minutos (1)
Gana 10 estrellas de sesión (2)
Puntuación 40.000 FP (3)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 2 veces en una sesión (1)
Consigue 6.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en 3 sesiones (3)

Consigue 2.500 FP en el ejercicio final (1)
Consigue 5 estrellas en el 75% de los ejercicios de fuerza en una sesión (1)
Consigue 2500 FP en ejercicios cardiovasculares 10 veces (1)
Maximiza la barra de puntuación durante 5 minutos (2)

Mezcla de 5 días para ponerse en forma
Esculpir el cuerpo magro (21)

Puntuación 10.000 FP (1)
Gana 10 estrellas de sesión (2)
Completa 3 entrenamientos (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 16 minutos (3)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 4 veces en una sesión (1)
Consigue 7000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en los próximos 3 entrenamientos (4)

Gana 5 estrellas en patadas a cuatro patas (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en estocada lateral con balanceo de brazos 2 veces (1)
Consigue 5 estrellas en todos los ejercicios con una sola pierna en una sesión (1)
Consigue 20.000 FP en una sesión (2)

Quemador de grasa de resultados rápidos
Cardio máximo (22)

Puntuación 10.000 FP (1)
Entrenamiento durante 30 minutos (1)
Maximiza la barra de puntuación durante 13 minutos (2)
Gana 20 estrellas de sesión (4)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 2 veces en una sesión (1)
Consigue 10.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (2)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 6 veces en los próximos 3 entrenamientos (4)

Consigue 4.000 FP en un set (1)
Gana 5 estrellas en el set final (1)
Marca 3.000 FP en el segundo o tercer set 5 veces (1)
Obtenga una calificación de ejercicio de 5 estrellas en la segunda mitad en 5 sesiones (3)

Quemador de grasa de resultados rápidos
Intervalos extremos (22)

Entrenamiento durante 20 minutos (1)
Completa 3 entrenamientos (1)
Puntuación 20.000 FP (2)
Gana 20 estrellas de sesión (4)

Consigue 4000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 17 veces en una sesión (2)
Consigue 10.000 FP en los próximos 3 entrenamientos (4)

Consigue 3000 FP en sentadillas (1)
Consigue 5 estrellas en todos los ejercicios del primer intervalo en una sesión (1)
Consigue 500 FP en ejercicios de esquí, patinaje o snowboard 10 veces (2)
Consigue 5 estrellas en todos los ejercicios de intervalos en una sesión (2)

Quemador de grasa de resultados rápidos
Blaster gordo de bajo impacto (24)

Completa 2 entrenamientos (1)
Haz ejercicio durante 30 minutos (1)
Puntuación 30.000 FP (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 22 minutos (3)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 3 veces en una sesión (1)
Consigue 9.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (2)
Consigue 20.000 FP en 3 sesiones (3)

Obtén una calificación de 5 estrellas en cualquier ejercicio del primer set 5 veces (2)
Consigue 5 estrellas en todos los ejercicios del segundo set en una sesión (2)
Obtenga una calificación de 2 estrellas en 3 sesiones (2)
Gana 25 estrellas de sesión (4)

Quemador de grasa de resultados rápidos
Ejercicios deportivos eléctricos (20)

Gana 5 estrellas de sesión (1)
Completa 3 entrenamientos (1)
Puntuación 30.000 FP (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 23 minutos (3)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 5 veces en una sesión (1)
Consigue 20.000 FP en una sesión (2)
Consigue 20.000 FP en los próximos 3 entrenamientos (4)

Consigue 1250 FP en ejercicios de calentamiento 5 veces (1)
Consigue 1.750 FP en ambos sets de fútbol en una sesión (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en ejercicios de voleibol 5 veces (1)
Consigue una calificación de 5 estrellas en ejercicios de hockey o esquí en 3 sesiones (2)

Quemador de grasa de resultados rápidos
Kickboxing de resultados rápidos (24)

Gana 5 estrellas de sesión (1)
Haz ejercicio durante 30 minutos (1)
Maximiza la barra de puntuación durante 11 minutos (2)
Puntuación 80.000 FP (3)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 7 veces en una sesión (1)
Consigue 10.000 FP en una sesión (2)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 12 veces en los próximos 3 entrenamientos (4)

Consigue 1000 FP en cualquier ejercicio 5 veces (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en la práctica y ejercicios de calentamiento 15 veces (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en caminata, rodilla alta, doble jab, 3 sesiones seguidas (3)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en todos los ejercicios Step Touch y Step Jab 3 sesiones seguidas (4)

Campamento de entrenamiento definitivo
Habilidades y ejercicios para combatir la grasa (23)

Maximiza la barra de puntuación durante 5 minutos (1)
Gana 10 estrellas de sesión (2)
Completa 3 entrenamientos (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 20 minutos (3)

Consigue 6.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 20 veces en una sesión (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en los próximos 3 entrenamientos (4)

Consigue 1.500 FP en la sección de calentamiento (2)
Gana 5 estrellas en el 50% de los primeros ejercicios de intervalo (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en Five Dot Drill 5 veces (1)
Obtenga una calificación perfecta para todos los ejercicios de carrera de obstáculos (3)

Campamento de entrenamiento definitivo
Ataque abdominal de seis paquetes (21)

Obtenga una calificación de taladro de 5 estrellas 10 veces (1)
Puntuación 20.000 FP (1)
Haz ejercicio durante 30 minutos (2)
Gana 20 estrellas de sesión (4)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 8 veces en una sesión (1)
Consigue 10.000 FP en una sesión (2)
Consigue 10.000 FP en 3 sesiones (3)

Obtén una calificación de 5 estrellas en ejercicios abdominales 8 veces (1)
Consigue 1000 FP en cualquier ejercicio 6 veces (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en el ejercicio final de abdominales en 3 sesiones (1)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en todos los ejercicios de abdominales 3 sesiones seguidas (3)

Campamento de entrenamiento definitivo
Entrenamiento definitivo para la parte inferior del cuerpo (20)

Haz ejercicio durante 20 minutos (1)
Maximiza la barra de puntuación durante 8 minutos (1)
Completa 3 entrenamientos (2)
Puntuación 40.000 FP (3)

Consigue 3000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 14 veces en una sesión (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en 3 sesiones (3)

Consigue 5 estrellas en ambos ejercicios Clap Lunge en una sesión (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en cualquier ejercicio 15 veces (1)
Consigue 10,000 FP con patadas de estocada (2)
Consigue 9000 FP con movimientos de estocada en una sesión (2)

Campamento de entrenamiento definitivo
Entrenamiento corporal total definitivo (25)

Puntuación 10.000 FP (1)
Haz ejercicio durante 30 minutos (1)
Maximiza la barra de puntuación durante 10 minutos (2)
Gana 20 estrellas de sesión (4)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 6 veces en una sesión (1)
Consigue 9.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (2)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 17 veces en los próximos 3 entrenamientos (4)

Consigue 3000 FP con Cross Woodchop (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en ejercicios de sentadillas 10 veces (1)
Consigue 500 FP en ejercicios de flexiones 20 veces (5)
Consigue 5 estrellas en cada ejercicio del set final en una sesión (2)

Campamento de entrenamiento definitivo
Entrenamiento definitivo para la parte superior del cuerpo (21)

Obtenga una calificación de 5 estrellas 15 veces (1)
Maximiza la barra de puntuación durante 7 minutos (1)
Gana 10 estrellas de sesión (2)
Puntuación 80.000 FP (3)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 9 veces en una sesión (1)
Consigue 10.000 FP en una sesión (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en 3 sesiones (3)

Gana 5 estrellas en equilibrio de brazo de cangrejo, pierna afuera (1)
Consigue 1.750 FP en elevación por encima de la cabeza y press de tríceps 3 veces (2)
Obtenga una calificación de 4 estrellas en todos los ejercicios de flexiones o dominadas en 3 sesiones (3)
Consigue 5 estrellas en ambas series de V Pull Up, remo, Jog en una sesión (1)

cuerpo de playa
Entrenador de 10 minutos
Cardio (19)

Obtenga una calificación de taladro de 5 estrellas 5 veces (1)
Maximiza la barra de puntuación durante 10 minutos (1)
Gana 10 estrellas de sesión (2)
Puntuación 80.000 FP (3)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 4 veces en una sesión (1)
Consigue 20.000 FP en una sesión (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en 3 sesiones (3)

Consigue 2500 FP en patada de Charleston (1)
Consigue 2.750 FP en Fuera de la línea (1)
Consigue 3250 FP en estocadas de guerrero (1)
Consigue 5 estrellas en todos los ejercicios en una sesión (2)

Entrenador de 10 minutos
Cuerpo total (19)

Completa 2 entrenamientos (1)
Haz ejercicio durante 30 minutos (1)
Puntuación 30.000 FP (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 25 minutos (3)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 2 veces en una sesión (1)
Consigue 10.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (2)
Consigue 20.000 FP en 3 sesiones (3)

Gana 5 estrellas en Crazy Eights (1)
Gana 5 estrellas en Ciclón (1)
Gana una calificación de 5 estrellas en Carlito Push Ups 3 veces (1)
Consigue 3000 FP en cualquier ejercicio 20 veces (2)

P90X
Pliometría (50)

Obtenga una calificación de perforación de 5 estrellas 30 veces (2)
Puntuación 100.000 FP (3)
Haz ejercicio durante 180 minutos (5)
Gana 20 estrellas de sesión (11)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una puntuación de ejercicio perfecta 21 veces en una sesión (3)
Consigue 100.000 FP en una sesión (5)
Consigue 100.000 FP en 3 sesiones (9)

Gana 5 estrellas en sentadillas de oración profunda (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en Mary Katherine Lunges 5 veces (2)
Consigue 5 estrellas en el último ejercicio de cada circuito en una sesión (3)
Consigue 13.000 FP del set final en una sesión (5)

P90X
Hombros y Brazos (66)

Haz ejercicio durante 100 minutos (2)
Completa 3 entrenamientos (3)
Puntuación 90.000 FP (5)
Gana 20 estrellas de sesión (11)

Consigue 10.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (3)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 28 veces en una sesión (5)
Consigue 40.000 FP en los próximos 3 entrenamientos (12)

Gana 5 estrellas en cualquier ejercicio del circuito final (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en cualquier ejercicio de hombro 15 veces (3)
Consigue una calificación de 5 estrellas en el 50% de los ejercicios de tríceps en 3 sesiones (10)
Consigue 5 estrellas en todos los ejercicios de bíceps en una sesión (10)

Cuerpo rockero
Rockea (34)

Puntuación 60.000 FP (2)
Gana 10 estrellas de sesión (3)
Completa 3 entrenamientos (3)
Maximiza la barra de puntuación durante 89 minutos (5)

Obtenga una calificación de ejercicio perfecta 16 veces en una sesión (1)
Consigue 40.000 FP en una sesión (2)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (3)
Obtén una calificación de 5 estrellas en los próximos 3 entrenamientos (8)

Obtenga una calificación de sesión de 3 estrellas (2)
Gana 5 estrellas en Guitarra (1)
Consigue 10 clasificaciones de ejercicios perfectas en una sesión con Eye of the Tiger jugando (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en 2 ejercicios Fight the Power en 2 sesiones (2)

Locura
Circuito Cardio Pliométrico (46)

Maximiza la barra de puntuación durante 22 minutos (2)
Gana 10 estrellas de sesión (3)
Completa 3 entrenamientos (3)
Maximiza la barra de puntuación durante 87 minutos (5)

Consigue 30.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (2)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 43 veces en una sesión (3)
Obtén una calificación de 5 estrellas en los próximos 3 entrenamientos (8)

Consigue 7500 FP con patadas a tope (2)
Consigue 5 estrellas en todos los ejercicios finales del circuito de calentamiento en una sesión (2)
Consigue 5 estrellas en cada ejercicio del circuito final en una sesión (5)
Obtén una calificación de 5 estrellas en todos los ejercicios 2 sesiones seguidas (10)

Locura
Potencia y Resistencia Cardio (40)

Completa 2 entrenamientos (2)
Haz ejercicio durante 120 minutos (2)
Puntuación 200.000 FP (3)
Maximiza la barra de puntuación durante 95 minutos (5)

Obtenga una calificación de ejercicio perfecta 16 veces en una sesión (1)
Consigue 50.000 FP en una sesión (2)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (3)
Consigue 80.000 FP en 3 sesiones (6)

Gana 5 estrellas en Belt Kicks (1)
Consigue 2000 FP en Globe Jumps 10 veces (2)
Consigue una calificación de 5 estrellas en saltos con vallas 4 sesiones seguidas (10)
Consigue 12.500 FP del Circuito Final en una sesión (3)

Locura
Cardio puro (36)

Haz ejercicio durante 80 minutos (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 35 minutos (2)
Completa 3 entrenamientos (3)
Puntuación 400.000 FP (5)

Consigue 30.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (2)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 40 veces en una sesión (3)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en 3 sesiones (6)

Consigue 4250 FP en saltos de rana (1)
Consigue una valoración de 5 estrellas en Pedaleando 3 sesiones seguidas (6)
Consigue 80.000 FP con todos los Jack Drills (2)
Consigue 65.000 FP del entrenamiento principal en una sesión (3)

Levantamiento de glúteos brasileño
Alto y Apretado (44)

Completa 2 entrenamientos (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 26 minutos (2)
Gana 10 estrellas de sesión (5)
Puntuación 200.000 FP (5)

Obtenga una calificación de ejercicio perfecta 12 veces en una sesión (1)
Consigue 20.000 FP en una sesión (2)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (3)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas en 3 sesiones (6)

Consigue 5.000 FP del primer set (1)
Consigue una calificación de 5 estrellas en la mitad de los ejercicios Pushback en 3 sesiones (5)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en ejercicios de elevación de piernas con manos y rodillas 20 veces (2)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en 4 ejercicios de la parte interna del muslo en 3 sesiones seguidas (10)

turbofuego
Encendedor de fuego (35)

Gana 5 estrellas de sesión (2)
Haz ejercicio durante 120 minutos (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 43 minutos (3)
Puntuación 200.000 FP (5)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Obtenga una calificación de ejercicio perfecta 27 veces en una sesión (2)
Consigue 50.000 FP en una sesión (3)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 4 veces en los próximos 3 entrenamientos (8)

Consigue 750 FP en ejercicios de corte superior 10 veces (1)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en el 75 % de los ejercicios de Jab en 3 sesiones (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en Saltar la cuerda y Bob se mueve 10 veces (2)
Consigue 5 estrellas en 20 ejercicios de rodilla en una sesión (4)

turbofuego
HIIT25 (23)

Maximiza la barra de puntuación durante 12 minutos (1)
Puntuación 30.000 FP (1)
Haz ejercicio durante 50 minutos (2)
Gana 20 estrellas de sesión (4)

Consigue 8.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 17 veces en una sesión (2)
Consigue 20.000 FP en 3 sesiones (3)

Consigue 15.000 FP desde la introducción (1)
Consigue 5 estrellas en los dos primeros sets Firestarter en una sesión (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en la mitad de los ejercicios de intervalos en 3 sesiones (2)
Consigue 5 estrellas en todos los sets de Firestarter en una sesión (3)

Jillian Michaels
Kickbox Fast Fix
Entrenamiento 1 (24)

Maximiza la barra de puntuación durante 10 minutos (1)
Puntuación 30.000 FP (1)
Haz ejercicio durante 60 minutos (2)
Gana 20 estrellas de sesión (4)

Consigue 10.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (1)
Consigue una puntuación de ejercicio perfecta 22 veces en una sesión (2)
Consigue 30.000 FP en 3 sesiones (3)

Obtén una calificación de 5 estrellas en ejercicios de perforación 15 veces (2)
Consigue una calificación de 5 estrellas en todos los ejercicios del circuito uno, 2 sesiones seguidas (2)
Consigue 50.000 FP con ejercicios de kickboxing (3)
Obtén una calificación de 5 estrellas en ejercicios con pesas 10 veces (2)

Kickbox Fast Fix
Entrenamiento 2 (21)

Gana 5 estrellas de sesión (1)
Completa 3 entrenamientos (1)
Puntuación 60.000 FP (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 36 minutos (3)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 11 veces en una sesión (1)
Consigue 30.000 FP en una sesión (2)
Consigue 30.000 FP en los próximos 3 entrenamientos (4)

Consigue 15.000 FP del primer cuarto (1)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en ejercicios de Jab, Uppercut, Hook y Cross en 3 sesiones (1)
Consigue 8000 FP en los últimos 4 ejercicios en una sesión (1)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en los 5 ejercicios combinados 3 sesiones seguidas (2)

Kickbox Fast Fix
Entrenamiento 3 (20)

Completa 2 entrenamientos (1)
Maximiza la barra de puntuación durante 13 minutos (1)
Gana 10 estrellas de sesión (2)
Puntuación 80.000 FP (3)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 6 veces en una sesión (1)
Consigue 10.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en 3 sesiones (3)

Consigue 2000 FP en el ejercicio Kick Jabs (1)
Haz ejercicio durante 60 minutos (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en ejercicios combinados de puñetazos 15 veces (1)
Consigue 5 estrellas en todos los escaladores de montaña y abdominales en bicicleta en una sesión (2)

cuerpo duro
Entrenamiento 1 (32)

Gana 5 estrellas de sesión (2)
Haz ejercicio durante 140 minutos (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 40 minutos (3)
Puntuación 200.000 FP (5)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 17 veces en una sesión (2)
Consigue 30.000 FP en una sesión (3)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 29 veces en los siguientes 3 entrenamientos (8)

Gana 5 estrellas en ambas flexiones de viaje con saltos laterales (1)
Consigue 1500 FP en cualquier ejercicio 10 veces (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en suicidios, sentadillas eléctricas y cuerdas de velocidad 10 veces (1)
Consigue 6.000 FP del circuito 6 en una sesión (3)

cuerpo duro
Entrenamiento 2 (39)

Puntuación 40.000 FP (2)
Gana 10 estrellas de sesión (3)
Completa 3 entrenamientos (3)
Maximiza la barra de puntuación durante 76 minutos (5)

Obtenga una calificación de ejercicio perfecta 12 veces en una sesión (1)
Consigue 30.000 FP en una sesión (2)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (3)
Obtén una calificación de 5 estrellas en los próximos 3 entrenamientos (8)

Consigue 1.500 FP en Flying Pigeon (1)
Consigue 1500 FP en cualquier ejercicio 25 veces (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en la mitad del entrenamiento principal 2 sesiones seguidas (4)
Consigue 75.000 FP del entrenamiento principal en una sesión (5)

Cobertizo y trituración extremos
Entrenamiento 1 (31)

Haz ejercicio durante 90 minutos (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 30 minutos (2)
Completa 3 entrenamientos (3)
Puntuación 300.000 FP (5)

Consigue 20.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (2)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 28 veces en una sesión (3)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en 3 sesiones (6)

Consigue 10.000 FP con Running Man y Circle Runs (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en ambos ejercicios de Burpee 3 sesiones seguidas (2)
Consigue 2000 FP en los ejercicios Balanca o Janga 5 veces (2)
Consigue 5 estrellas en todos los ejercicios de perforación en una sesión (2)

Cobertizo y trituración extremos
Entrenamiento 2 (41)

Obtenga una calificación de perforación de 5 estrellas 30 veces (2)
Puntuación 90.000 FP (2)
Haz ejercicio durante 140 minutos (3)
Gana 20 estrellas de sesión (8)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una puntuación de ejercicio perfecta 21 veces en una sesión (2)
Consigue 80.000 FP en una sesión (3)
Consigue 80.000 FP en 3 sesiones (6)

Consigue 2000 FP en el ejercicio Push Up Plank Jacks (1)
Consigue 7500 FP del Guerrero Dos al Guerrero Tres en una sesión (1)
Consigue una calificación de 5 estrellas en la mayor parte del tercer circuito en 3 sesiones (2)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en tres cuartas partes de todos los ejercicios 2 sesiones seguidas (10)

Bollos y muslos asesinos
Nivel 1 (34)

Puntuación 40.000 FP (2)
Gana 10 estrellas de sesión (3)
Completa 3 entrenamientos (3)
Maximiza la barra de puntuación durante 77 minutos (5)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 10 veces en una sesión (1)
Consigue 30.000 FP en una sesión (2)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (3)
Obtén una calificación de 5 estrellas en los próximos 3 entrenamientos (8)

Gana 5 estrellas en un ejercicio de plancha a sentadilla (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en ejercicios de sumo 3 veces (1)
Consigue 1500 FP en patadas de burro o a tope 4 veces (2)
Obtenga una calificación de perforación de 5 estrellas 50 veces (3)

Bollos y muslos asesinos
Nivel 2 (32)

Obtenga una calificación de taladro de 5 estrellas 25 veces (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 29 minutos (2)
Gana 10 estrellas de sesión (5)
Puntuación 300.000 FP (5)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Obtenga una calificación de ejercicio perfecta 18 veces en una sesión (2)
Consigue 60.000 FP en una sesión (3)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en 3 sesiones (6)

Gana 5 estrellas en Burpees a Superman (1)
Consigue 1.750 FP en el Cangrejo Danzante 3 veces (1)
Consigue 25.000 FP con ejercicios de equilibrio con una pierna (1)
Consigue 5 estrellas en todo el circuito uno y el ejercicio final en una sesión (3)

Bollos y muslos asesinos
Nivel 3 (40)

Puntuación 60.000 FP (2)
Haz ejercicio durante 120 minutos (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 40 minutos (3)
Gana 20 estrellas de sesión (8)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 10 veces en una sesión (1)
Consigue 40.000 FP en una sesión (2)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (3)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 29 veces en los siguientes 3 entrenamientos (8)

Consigue 3000 FP en King Squats (1)
Consigue 5 estrellas en ambos movimientos de Rockstar en una sesión (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en el último cuarto del entrenamiento 15 veces (3)
Consigue 90.000 FP en 3 sesiones (6)

Arrancado en 30
Semana 1 (37)

Gana 5 estrellas de sesión (2)
Haz ejercicio durante 90 minutos (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 33 minutos (3)
Puntuación 200.000 FP (5)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 15 veces en una sesión (2)
Consigue 50.000 FP en una sesión (3)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 25 veces en los próximos 3 entrenamientos (8)

Consigue 7.500 FP desde el calentamiento (1)
Consigue 1.500 FP en Running Man 2 veces (1)
Consigue 5 estrellas en la mitad del circuito dos ejercicios en una sesión (4)
Obtén una calificación de 5 estrellas en ejercicios de fuerza 30 veces (5)

Arrancado en 30
Semana 2 (33)

Completa 2 entrenamientos (2)
Haz ejercicio durante 90 minutos (2)
Puntuación 90.000 FP (3)
Maximiza la barra de puntuación durante 64 minutos (5)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 9 veces en una sesión (1)
Consigue 30.000 FP en una sesión (2)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (3)
Consigue 40.000 FP en 3 sesiones (6)

Consigue 2500 FP en cualquier ejercicio (1)
Consigue 2000 FP en 10 ejercicios diferentes en una sesión (2)
Consigue una calificación de 5 estrellas en el 75% de los ejercicios con pesas en 3 sesiones (3)
Consigue 5 estrellas en todas las secciones de cardio en una sesión (3)

Arrancado en 30
Semana 3 (38)

Maximiza la barra de puntuación durante 13 minutos (2)
Gana 10 estrellas de sesión (3)
Completa 3 entrenamientos (3)
Maximiza la barra de puntuación durante 52 minutos (5)

Consigue 10.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (2)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 23 veces en una sesión (3)
Obtén una calificación de 5 estrellas en los próximos 3 entrenamientos (8)

Consigue 5 estrellas en Rock and Roll Squats en una sola sesión (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en ejercicios cardiovasculares 10 veces (2)
Consigue 15.000 FP del circuito 3 en una sesión (3)
Obtén una calificación de 5 estrellas en 5 ejercicios de abdominales en 3 sesiones (5)

Arrancado en 30
Semana 4 (37)

Haz ejercicio durante 60 minutos (2)
Completa 3 entrenamientos (2)
Puntuación 90.000 FP (3)
Gana 20 estrellas de sesión (8)

Consigue 20.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (2)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 25 veces en una sesión (3)
Consigue 50.000 FP en los próximos 3 entrenamientos (8)

Consigue 5 estrellas en Burpees en una sesión (1)
Consigue 5 estrellas en cada ejercicio del primer circuito en una sesión (1)
Consigue 45.000 FP con ejercicios con pesas (2)
Consigue 5 estrellas en los 2 primeros circuitos y el ejercicio final en una sesión (4)

Mossa
Centro
Entrenamiento básico 1 (32)

Haz ejercicio durante 60 minutos (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 18 minutos (2)
Completa 3 entrenamientos (3)
Puntuación 200.000 FP (5)

Consigue 10.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (2)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 28 veces en una sesión (3)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en 3 sesiones (6)

Obtén una calificación de 5 estrellas en 1,2,3 Mantén presionado 3 veces (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en el primer set 10 veces (2)
Obtén 10,000 FP con ejercicios de tabla (2)
Consigue 5 estrellas en el 75% de los ejercicios de calentamiento y series finales en una sesión (3)

Centro
Entrenamiento básico 2 (40)

Maximiza la barra de puntuación durante 12 minutos (2)
Gana 10 estrellas de sesión (3)
Completa 3 entrenamientos (3)
Maximiza la barra de puntuación durante 48 minutos (5)

Consigue 20.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (2)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 24 veces en una sesión (3)
Obtén una calificación de 5 estrellas en los próximos 3 entrenamientos (8)

Consigue 5000 FP en los ejercicios 19 al 21 en una sesión (1)
Consigue 9.000 FP del calentamiento en una sesión (2)
Consigue 2500 FP en cualquier ejercicio 20 veces (2)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en todos los ejercicios de la serie final 3 sesiones seguidas (8)

Luchar
Entrenamiento 1 (37)

Gana 5 estrellas de sesión (2)
Completa 3 entrenamientos (2)
Puntuación 100.000 FP (3)
Maximiza la barra de puntuación durante 69 minutos (5)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 23 veces en una sesión (2)
Consigue 60.000 FP en una sesión (3)
Consigue 60.000 FP en los próximos 3 entrenamientos (8)

Marca 13.000 FP en el primer set (1)
Consigue 5 estrellas en todos los ejercicios de Surge en una sesión (2)
Consigue 1250 FP en los ejercicios del último set 10 veces (3)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en cinco ejercicios completos en 2 sesiones seguidas (5)

Luchar
Entrenamiento 2 (38)

Puntuación 60.000 FP (2)
Haz ejercicio durante 90 minutos (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 35 minutos (3)
Gana 20 estrellas de sesión (8)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 13 veces en una sesión (1)
Consigue 40.000 FP en una sesión (2)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (3)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 39 veces en los próximos 3 entrenamientos (8)

Consigue 2000 FP en un conjunto Surge (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en la ronda 5 o 6, 10 veces (2)
Consigue 1500 FP en cualquier ejercicio 20 veces (2)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en toda la Ronda 6 y en todos los ejercicios de Surge en 3 sesiones (4)

Ranura
Entrenamiento 1 (50)

Obtenga una calificación de perforación de 5 estrellas 20 veces (2)
Puntuación 30.000 FP (3)
Haz ejercicio durante 180 minutos (5)
Gana 20 estrellas de sesión (11)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 15 veces en una sesión (3)
Consigue 30.000 FP en una sesión (5)
Consigue 30.000 FP en 3 sesiones (9)

Consigue 7.500 FP en el primer baile (1)
Consigue 1500 FP en cualquier ejercicio 10 veces (2)
Gana 5 estrellas en todos los ejercicios del baile final (3)
Consigue 5 estrellas en todos los ejercicios en una sesión (5)

Fuerza
Entrenamiento 1 (36)

Completa 2 entrenamientos (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 18 minutos (2)
Gana 10 estrellas de sesión (5)
Puntuación 200.000 FP (5)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 11 veces en una sesión (1)
Consigue 30.000 FP en una sesión (2)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (3)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas en 3 sesiones (6)

Consigue 750 FP en ejercicios del primer set 5 veces (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en ejercicios básicos 10 veces (2)
Consigue 1250 FP con las sentadillas establecidas en una sesión (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en la mitad de la serie de la parte superior del cuerpo 3 sesiones seguidas (5)

Fuerza
Entrenamiento 2 (40)

Entrenamiento durante 60 minutos (2)
Completa 3 entrenamientos (2)
Puntuación 90.000 FP (3)
Gana 20 estrellas de sesión (8)

Consigue 20.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (2)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 28 veces en una sesión (3)
Consigue 50.000 FP en los próximos 3 entrenamientos (8)

Gana 5 estrellas en Offset Push Up (1)
Consigue 13.000 FP en la sección de piernas en una sesión (2)
Consigue 1.500 FP en ejercicios de la parte superior del cuerpo 30 veces (3)
Consigue 65.000 FP del entrenamiento principal en una sesión (5)

Teresa Anderson
Metamorfosis omnicéntrica
Danza cardiovascular (38)

Barra de puntuación máxima durante 18 minutos (2)
Puntuación 60.000 FP (2)
Haz ejercicio durante 90 minutos (3)
Gana 20 estrellas de sesión (8)

Consigue 10.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (2)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 22 veces en 1 sesión (3)
Consigue 40.000 FP en 3 sesiones (6)

Gana 5 estrellas en cualquier ejercicio después de la marca de 5 minutos (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en cualquier secuencia de baile 20 veces (2)
Consigue una calificación de 5 estrellas en la última secuencia de baile en 3 sesiones (3)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (5)

Metamorfosis omnicéntrica
Transformar 1 Día 1-10 (37)

Obtenga una calificación de taladro de 5 estrellas 15 veces (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 25 minutos (2)
Gana 10 estrellas de sesión (5)
Puntuación 200.000 FP (5)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 9 veces en una sesión (2)
Consigue 40.000 FP en una sesión (3)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en 3 sesiones (6)

Consigue 5000 FP a partir de secuencias con pesos (2)
Consigue 3000 FP en secuencias de levantamiento de piernas 5 veces (1)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en el primer y último ejercicio de 3 sesiones seguidas (3)
Obtenga una calificación de taladro de 5 estrellas 100 veces (5)

Metamorfosis omnicéntrica
Transformar 1 Día 11-20 (33)

Completa 2 entrenamientos (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 28 minutos (2)
Gana 10 estrellas de sesión (5)
Puntuación 200.000 FP (5)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 7 veces en una sesión (1)
Consigue 20.000 FP en una sesión (2)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (3)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en 3 sesiones (6)

Consigue 2500 FP en el set 12 de pie (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en ejercicios con pesas 10 veces (1)
Obtén 10,000 FP con ejercicios de Floor Abs en una sesión (2)
Consigue una calificación de 5 estrellas en 5 de los últimos 10 ejercicios 3 sesiones seguidas (3)

Metamorfosis omnicéntrica
Transformar 1 Día 21-30 (41)

Puntuación 20.000 FP (2)
Gana 10 estrellas de sesión (3)
Completa 3 entrenamientos (3)
Maximiza la barra de puntuación durante 69 minutos (5)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 7 veces en una sesión (1)
Consigue 20.000 FP en una sesión (2)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (3)
Obtén una calificación de 5 estrellas en los próximos 3 entrenamientos (8)

Consigue 2500 FP en cualquier ejercicio 5 veces (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en ejercicios para brazos 10 veces (2)
Obtén una calificación de 5 estrellas en todos los ejercicios de piernas en 3 sesiones (6)
Consigue 40.000 FP en una sesión (5)

transformarme
Cardio (35)

Gana 5 estrellas de sesión (2)
Haz ejercicio durante 90 minutos (2)
Barra de puntuación máxima durante 33 minutos (3)
Puntuación 200.000 FP (5)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una puntuación de ejercicio perfecta 21 veces en una sesión (2)
Consigue 40.000 FP en una sesión (3)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 36 veces en los siguientes 3 entrenamientos (8)

Obtén una calificación de 5 estrellas en el primer tercio 15 veces (1)
Consigue 7000 FP en los ejercicios 3, 9, 15, 26, 34 y 42 en una sesión (1)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en la mitad de todos los ejercicios en 3 sesiones (5)
Consigue 25.000 FP desde el último tercio en una sesión (2)

transformarme
Estructura muscular I (34)

Completa 2 entrenamientos (2)
Haz ejercicio durante 90 minutos (2)
Puntuación 60.000 FP (3)
Maximiza la barra de puntuación durante 70 minutos (5)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 7 veces en una sesión (1)
Consigue 20.000 FP en una sesión (2)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (3)
Consigue 40.000 FP en 3 sesiones (6)

Consigue 5 estrellas en ambas series de Full Body Series 10 y 20 en una sesión (1)
Consigue 1500 FP en un ejercicio de contracción 10 veces (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en la sección principal de entrenamiento 30 veces (2)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en la mitad de todos los ejercicios 3 sesiones seguidas (6)

transformarme
Estructura muscular II (31)

Haz ejercicio durante 60 minutos (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 20 minutos (2)
Completa 3 entrenamientos (3)
Puntuación 200.000 FP (5)

Consigue 10.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (2)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 20 veces en una sesión (3)
Obtén una calificación de 5 estrellas en 3 sesiones (6)

Consigue 2.750 FP en el set Ab 9 (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en la sección de abdominales 15 veces (1)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en todos los ejercicios de resistencia en 2 sesiones (2)
Consigue 20 000 FP en la sección de piernas en una sesión (3)

transformarme
Estructura muscular III (40)

Puntuación 40.000 FP (2)
Haz ejercicio durante 90 minutos (2)
Maximiza la barra de puntuación durante 34 minutos (3)
Gana 20 estrellas de sesión (8)

Consigue una calificación de ejercicio perfecta 6 veces en una sesión (1)
Consigue 20.000 FP en una sesión (2)
Obtenga una calificación de sesión de 5 estrellas (3)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 19 veces en los próximos 3 entrenamientos (8)

Consigue 13.000 FP en la última serie de ejercicios (2)
Consigue una calificación de 5 estrellas en el set 7 de pie en 3 sesiones (2)
Consigue 3000 FP en cualquier ejercicio (1)
Consigue 50.000 FP en 3 sesiones (6)

Transformar II
Cardio (37)

Obtenga una calificación de taladro de 5 estrellas 30 veces (2)
Puntuación 60.000FP (2)
Haz ejercicio durante 90 minutos (3)
Gana 20 estrellas de sesión (8)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 19 veces en una sesión (2)
Consigue 40.000 FP en una sesión (3)
Consigue 40.000 FP en 3 sesiones (6)

Consigue 900FP en series 3, 9 o 14 5 veces (1)
Consigue 1000 FP de los finalistas 6 veces en una sesión (2)
Consigue una calificación de 5 estrellas en la primera secuencia en 3 sesiones (3)
Consigue 35.000 FP de la última mitad en una sesión (4)

Transformar II
Estructura muscular I (40)

Haz ejercicio durante 60 minutos (2)
Completa 3 entrenamientos (2)
Puntuación 60.000 FP (3)
Gana 20 estrellas de sesión (8)

Consigue 10.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (2)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 25 veces en una sesión (3)
Consigue 30.000 FP en los próximos 3 entrenamientos (8)

Consigue 1000 FP en las series de cuerpo completo 5 y 12 (1)
Obtén una calificación de 5 estrellas en todos los ejercicios de Puñetazos en 3 sesiones (5)
Consigue 5 estrellas en todos los ejercicios de pie en una sesión (3)
Consigue 2000 FP en cualquier ejercicio 50 veces (2)

Transformar II
Estructura muscular II (38)

Maximiza la barra de puntuación durante 15 minutos (2)
Gana 10 estrellas de sesión (3)
Completa 3 entrenamientos (3)
Maximiza la barra de puntuación durante 57 minutos (5)

Consigue 10.000 FP en una sesión (1)
Obtenga una calificación de sesión de 4 estrellas (2)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 19 veces en una sesión (3)
Obtén una calificación de 5 estrellas en los próximos 3 entrenamientos (8)

Consigue 5 estrellas en ambos ejercicios de bíceps en una misma sesión (1)
Consigue 70.000 FP con ejercicios de piernas (2)
Consigue 750 FP en ejercicios de vuelo 10 veces (2)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en el 75 % de todos los ejercicios en 3 sesiones (6)

Transformar II
Estructura muscular III (33)

Gana 5 estrellas de sesión (2)
Completa 3 entrenamientos (2)
Puntuación 60.000 FP (3)
Maximiza la barra de puntuación durante 52 minutos (5)

Obtenga una calificación de sesión de 2 estrellas (1)
Consigue una calificación de ejercicio perfecta 12 veces en una sesión (2)
Consigue 30.000 FP en una sesión (3)
Consigue 30.000 FP en los próximos 3 entrenamientos (8)

Consigue 900 FP en Ab Set 1 2 veces (1)
Obtén 5 estrellas en los conjuntos de cuerpo completo 6 y 12 en una sesión (1)
Consigue 20.000 FP desde la sección de la parte superior del cuerpo en una sesión (2)
Obtenga una calificación de 5 estrellas en 15 ejercicios de cuerpo total en 3 sesiones (3)